2012营养早餐食品推广会教您营养早餐的搭配

    现在很多人早上不想起，很多时候都是赶时间上班，来不及吃早餐，但是营养的早餐是必不可少的，2012中国营养早餐食品推广会教您营养早餐的搭配。
    1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 
　　2、营养早餐·内容 
　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜； 
　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 
　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 
　　3、 合理搭配方案： 
　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。 
　　一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 
　　优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 
　　早餐不提倡大量，但应该品种丰富。