营养早餐食品推广会给您推荐营养的早餐搭配

    2012中国营养早餐食品推广交易会教您营养价值的早餐搭配：
    一般营养的早餐搭配需要：
    1、水果蔬菜：如生菜沙拉、小番茄、苹果
    2、饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶
    3、主食：面包、粥、面食 
    4、配菜：凉拌海带丝等小菜
    5、中饭前加餐：核桃、杏仁等坚果这样才能满足上午的膳食需要，不过这些一般人都做不到 
　　营养早餐食谱（一）： 
　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 
　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 
　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、 
　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。 
　　营养早餐食谱（二）： 
　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 
　　燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 
　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 
　　什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 
　　营养早餐食谱（三）： 
　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 
　　黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 
　　鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 
　　苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 
　　营养早餐食谱（四）： 
　　皮蛋粥，鸡蛋羹，雪菜肉末、虾仁，做出来的皮蛋粥非常棒。 
　　皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 
　　鸡蛋羹：鸡蛋、白糖。 
　　雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。 
　　营养早餐食谱（五）： 
　　菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。 
　　菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 
　　白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。 
　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝，做小米粥比较好。 
　　营养早餐食谱（六）： 
　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 
　　牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。 
　　鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。 
　　牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。